「8時間寝なきゃ〓」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは・・・

1: 2026/03/04(水) 05:28:58.54 最適な睡眠時間は人それぞれ違う 後平先生によると、最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと。目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だといいます。 「何時間寝なければいけない」という思い込みは、かえって睡眠へのプレッシャーになってしまうこともあるそうです。大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけることだと、後平先生は強調します。 死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」 ..