ヨガを自宅で！自宅で出来る7つのヨガポーズと効果一覧

自宅でヨガをしたい！と思っても、ポーズの組み合わせに迷ってしまいますよね。どのパーツに働きかけたいかによって、おすすめのポーズは異なります。そこで今回は、ヨガインストラクター有資格者である筆者が、自宅でのヨガにおすすめのポーズを解説します。初心者向けの基本ポーズから、ちょっと慣れてきたときに試したいポーズまで集めてみました。