ヨガってどんな効果があるの？ヨガがメンタルに及ぼす影響…ホットヨガの効果も

すっかり日本でも市民権を得ている「ヨガ」。最近ではオンラインでのレッスンも盛んです。ヨガは心身に良い影響を与えるものとしても知られますが、実際にどのような効果があるのでしょうか。そこで今回は、ヨガインストラクター有資格者の筆者が、ヨガがメンタルや体に与える影響や、ホットヨガと常温ヨガの違いなどを解説します。