柔軟ストレッチの効果とやり方。10分でできる簡単全身メニュー

効果的な柔軟ストレッチをするには、どうすればいいのでしょうか。眠る前やお風呂に入ったあとに柔軟ストレッチをする人も多いと思いますが、どちらの場合も、なるべく短時間で効果を実感したいですよね。そこで今回は、効果が上がるストレッチのタイミングや時間などをご紹介します。また、10分ほどでできる簡単な全身のストレッチメニューをまとめました。