骨盤底筋とは？鍛えることで得られる効果とトレーニング方法が知りたい！

膣トレの大ブームで知られるようになった骨盤底筋。ここを鍛えることで、女性の美と健康がアップすると注目されました。そこで今回は、ヨガインストラクター有資格者である筆者が、骨盤底筋を鍛えることで得られる効果と、手軽にできるトレーニング方法を解説します。