頑固な便秘を解消したい！便秘に効く食べ物やマッサージ・体操の方法

便秘に悩まされている女性も多いと思います。お腹に悪いものを溜め込んでいるかのような不快感が続くと、何をするにも気分が落ち込みますよね。また、肌トラブルの原因にもなるともいわれています。そこで今回は、女性の大敵である便秘について！　その解消に効果のある食べものやマッサージ、体操などをご紹介します。