適度な運動の目安って？適度な運動の効果とおすすめの運動

健康のために運動をしよう！　そう心に決めても、ハードルを上げすぎると続かなかったり、逆に面倒になって、かえって運動から遠ざかってしまったりします。しかし、適度な運動の量を把握し、やり方を工夫することで、継続的に日常生活に運動を取り入れることができることもあります。そこで今回は、適度な運動の目安や運動の効果、おすすめの運動をご紹介します。