便秘解消レシピ4選！つらい便秘に美味しく食べて効くレシピと食材

慢性的に便秘気味で体調まで崩してしまう人も、少なくないのではないでしょうか。でも薬には頼りたくないし……というとき、なるべく食生活で便秘を解消したいですよね。そこで今回は、お腹がパンパンでしんどいときにこそ食べたい、便秘解消に効果的な、美味しいレシピと食材をまとめました。