スクワットは本当に効果あるの？

1. 匿名@ガールズちゃんねる

アラフィフ160cm 54kg
足腰を鍛えるため
お腹周りの贅肉、腰痛のためスクワットを始めました。
昨日20回したら、今日筋肉痛になりました
しばらく20回をこなし、少しずつ増やしていこうと思ってます。
スクワットしてる方、どのぐらいで変化あ...