スクワットは本当に効果あるの？

1: 匿名 2026/08/05(水) 20:45:42
アラフィフ160cm 54kg足腰を鍛えるためお腹周りの贅肉、腰痛のためスクワットを始めました。昨日20回したら、今日筋肉痛になりましたしばらく20回をこなし、少しずつ増やしていこうと思ってます。スクワットしてる方、どのぐらいで変化あ...