デブ加速中です。健康に痩せるにはどうしたらいいでしょうか。

1. 匿名@ガールズちゃんねる

適度な運動、睡眠、バランスの取れた食事、食事を摂る時間帯、よく噛んで食べる

などがいいことは分かっているのですが、昨年度から週1〜2回遅番のある部署に異動し、デブが加速しました。

異動前は162センチ70キロ（そもそもデブです）
今は...