自分が落ち込んでる時のメンタルケア

1: 匿名 2026/03/20(金) 09:18:59

子育ての事で自己嫌悪に落ち入りメンタル病んでます
旦那は放置タイプなので特にケアしてくれないので自力でなおさないといけません
落ち込んだ時や自分で自分を追い詰めてしまってしんどい時はどうしたら心が楽になりますか？