たんぱく質1日60g取るの厳しくね？
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1: 2025/11/11(火) 12:20:25.79 牛肉100g食べてタンパク質20弱って 49: 2025/11/11(火) 13:29:14.18 >>1 鮭の切り身一切れで20g サラダチキン1つで20g ヒレカツ1枚で25g 60gなんて余裕やろ なんなら米とか味噌汁にも微量入ってるしすぐに達成できるわ 2: 2025/11/11(火) 12:21:14.52 プロテイン1～2回と食事で余裕で行くやろ 3: 202..
