時間
活動内容
ポイント




6:30
起床・軽いストレッチ
体を目覚めさせ、血流を良くする


7:00
朝食
脳に必要な栄養をしっかり摂取


8:00〜10:00
集中作業（ポモドーロ式）
25分作業 → 5分休憩を繰り返す


10:00
軽い休憩・散歩
体を動かして血流を促進


10:15〜1...