健康と筋トレに目覚めたワイの食事

1: 25/11/09(日) 13:35:42 ID:mW6m
朝　しゃけのホイル焼き1尾　やさい200ｇ　ご飯昼　とりむね150g　やさい200ｇ　ごはんおやつ　とりもも250ｇ　やさい500ｇ　ごはん夜　雑炊　やさい間食　フルーツ400g、ヨーグルト70g合計カロリー3100タンパク質200g　脂質70g　糖質40...