痩せたい奴来い。正しく手っ取り早く痩せる方法教えるで
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1: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2025/09/01(月) 20:22:03.75 ID:PI89AyG/0.net 端的に言うと 胸、背中、肩、腹筋の筋トレをやり、その後に40分有酸素運動やれ 食事はカロリーは無視しろ ただし、タンパク質120g以上、脂質30g未満、炭水化物150g未満 これだけ守れ そしたら3ヶ月で30kgは減量できる しかもただしぼんだだけの醜い体じゃない それなりにメリハリのあるかっこいい体になっとる
