【研究】スクワット警察「膝をつま先より前に出すな！」←これ言うほど正解じゃないっぽいぞ？

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1 ：名無し 背景: スクワット時の膝の前方移動（AKD）は、従来、膝の剪断力軽減のため制限すべきとされてきたが、股関節・腰椎への影響は軽視。近年の知見: AKDを許容することで、トレーニング効果向上や腰椎・股関節のストレス軽減が可能。健康なアスリートでは制限不要...