失言傾向を直すには

1. 匿名@ガールズちゃんねる

私はコミュ障で人と話すのが苦手です。
でも参観日になると他のお母さん達に話しかけられて、沈黙が嫌で余計なことまで喋ってしまいます。
帰ってきて落ち込みます。どうしたら失言をやめられるんでしょうか。
上手な話し方を教えてほしいです...