【筋トレ速報】「20kgを10回」「40kgを5回」←これが同じ効果って知ったときは衝撃だったわ

トレーニングボリュームとは、重量×レップ数×セット数で定義されます。このボリュームが同じであれば、高重量で低レップのトレーニングを行っても、低重量で高レップのトレーニングを行っても、筋肥大効果はほぼ同等であるという研究結果があります。例えば、20kgを10回...