【必見】「胸・二の腕・肩」に効く毎日10回ずつでOKな簡単トレーニングがこちら

ガチおすすめです。膝つきの「腕立て伏せ」。毎日10回ぐらいでOK。胸のトレーニングだけど”二の腕”や”肩”にも効きます。続けていけば、女性ならバストアップ効果、男性は厚い胸板をゲット。ポイントは胸を床に近づけるよう落とすこと。始める前に、肩甲骨を落とす(下...