【痩せ】ガチおすすめの腕が引き締まる二の腕プランクがこちら

ガチおすすめの二の腕プランク。これ毎日30秒ずつやってみて。腕が引き締まるプランクなんだけど、ちゃんと前ももから、下っ腹まで効きます。ポイントは骨盤（腰）をしっかり引き上げる事。これやると”前もも”にちゃんと入ります。それから、追加でやるなら
— りょう｜...