20代と言わず10代の筋力だって現実的 急がないなら腕立て腹筋スクワットと懸垂を10回から始めたら良い
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396 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/18(火) 11:16:21.16 ID:byfNTkXr.net20代と言わず10代の筋力だって現実的急がないなら腕立て腹筋スクワットと懸垂を10回から始めたら良い毎日1回ずつ追加していく40日目に50回に到達したら荷重してまた少ない回数から毎日1回ず...
