寝る前に1分　バナナのポーズで快眠

1：ななし： 2023/10/18(水) 23:01:09.22ID:9ypmVhBe0

■■筋肉のこわばりも眠れない原因のひとつ 呼吸のほかに、筋肉の張り・緊張もスムーズな入眠を妨げる原因と考えられます。筋肉を緩めてほぐすことで血流がよくなり体が温まり、副交感神経も優位になりリラックス...