【ポケモンGO】初心者向けに「ほしのすな」効率よく集める方法教えて！

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今年4月から始めたぺーぺーですが教えてください ほしのすなを効率よく入手する方法は何かありますか？ ポケモン捕獲しまくることは当然として ほしのかけらの使いどころもどんなタイミングがいいのかよくわかりません


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