【睡眠】これが「中途覚醒」の対処法10選‥‥寝る前のスマホやめるにはどうすれば

中途覚醒の対処法１　禁酒２　寝る前に食事しない３　寝る前に水分とりすぎない４　運動（中強度から強度の強い運動）　５　朝散歩（体内時計のリセット）６　寝る前のスマホ禁止７　中途覚醒時にスマホを見ない８　寝る前90分前入浴９　睡眠環境（光、音の遮断）10　就寝...