1日何杯までが適量？毎日のコーヒーに美容効果を持たせる秘訣とは

日々生活をしているなかで、コーヒーを愛飲する女性が多くなってきています。 事務所にバリスタマシーンを置いて社内の福利厚生として提供している企業も多くなったり、カフェの店舗数もどんどん増えてきていますよね。コーヒーには脂肪燃焼の効果の他に、体に溜まった老廃物を排出してくれ、むくみ防止の効果も。ダイエットや美容を気にする女性にとっては、積極的に摂取したい飲み物なのです。ですが、やはり口にするものなので飲む量によっては、健康や美容に大きく関わってきます。ダイエットや美容に効果があると思って飲んでいたのに、体がどんどん老化したり、肌がボロボロになっていくのは嫌ですよね。今回はそんな、コーヒーと美容についてのお話をしたいと思います。◆カフェインはストレスに大きな影響が！1杯のコーヒーで頭がスッキリした、目が覚めたなど元気になったと感じらるというお声をよく聞きます。しかし、コーヒーに含まれているカフェインは、ストレスに大きく関係することが分かっています。カフェインを摂取することにより、ストレス性のコルチゾールというホルモンを増加させ、シワやお腹まわりの脂肪、そして何より、イライラの原因になります。カフェインは副腎（感情系のホルモンの分泌に関わってくる臓器）と肝臓に特に負荷を与えるので、体のpHが酸性になっていまいます。（体内のpHがアルカリ性の方が健康と言われています）また、カフェインをとるとぐっすり眠れなくなり、美しくなるための安眠が出来なくなります。 よくコーヒーを飲んでいて、イライラしやすかったり、ダイエットをしてもなかなか結果が出なかったという方はいませんか？それは、コーヒーを摂取する量が過剰すぎるからかもしれません。こうしてみると、コーヒーを飲まない方が良いのかなと思う方もいるでしょうが、1日に飲む量を制限しておけば大丈夫です。◆コーヒーは1日2～3杯まで上記のような状況に陥らないためにも守っておきたいのが、1日2～3杯です。（1杯を100ミリリットルとした場合・カフェによれば、アイスコーヒー1杯分というところもあるかもしれません） 過剰摂取しなければカフェインによるイライラも出にくいのです。個人差もありますが、自分のなかで1日3杯でもイライラしやすかったなと思えば、量を減らしてみて下さい。 イライラすることが減ると同時に、かえって笑顔が増えるかもしれませんよ。笑顔が増えることで口角が上がり表情筋が鍛えられることにも繋がると思います。もちろん、ダイエットをされいてる方は砂糖を入れずブラックで飲まれることをお勧めします。カロリーの問題だけでなく、砂糖の過剰摂取は炎症やインスリンの大量分泌も起こしてしまう可能性があるので注意が必要。適度なコーヒー量でスッキリとした心で、健康で美しくいましょう。