チアシードの効果とは？効果的な食べ方やおすすめレシピを紹介

美意識の高い人が食べるイメージのある「チアシード」。ゴマのような見た目で、「どうやって食べるの？」と疑問に感じる人も多いでしょう。美容面や健康面、さらにダイエットに効くとも言われています。そこで今回は、チアシードの栄養分や使い方、食べ方の注意点についてまとめました。毎日飽きないおすすめのレシピも紹介します。